منتديات مدارس طوخ الخاصة
أهلاً بكم في منتـديات مدارس طوخ الخاصة
*ملحوظة: بعد التسجيل يجب تفعيل العضوية من الإيميل
منتديات مدارس طوخ الخاصة
أهلاً بكم في منتـديات مدارس طوخ الخاصة
*ملحوظة: بعد التسجيل يجب تفعيل العضوية من الإيميل
منتديات مدارس طوخ الخاصة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورإحصائيات المنتدىالتسجيلدخوللكي تستيقظ باكرااااا Photos16
لكي تستيقظ باكرااااا Oouuuo10

Facebook fan page
المواضيع الأخيرة
» امتحانات هندسة للصف الثالث الإعدادي (الفصل الدراسي الأول)
لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالأحد فبراير 19, 2017 9:16 am من طرف elrayek

» المجموعة الكاملة من الــ BBC لتعلم اللغة الانجليزية Follow Me BBC Learning & BBC DVD English Plus
لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالأحد فبراير 19, 2017 9:15 am من طرف elrayek

» حصريا اجدد واحلى مقدمات تعبير
لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالسبت أغسطس 06, 2016 12:31 am من طرف elrayek

» أوائل الصف الثالث الثانوي (علمي علوم) بمدرسة طوخ الثانوية الخاصة 2012/2013
لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالسبت أغسطس 06, 2016 12:24 am من طرف elrayek

» امتحانات الصف الثالث الاعدادى الفصل الدراسى الاول لعام 2011 -2012
لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالأحد يناير 03, 2016 3:34 pm من طرف elrayek

» اهم كلمات اللغة الألمانية
لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالجمعة فبراير 21, 2014 3:15 pm من طرف ayman

» تقريري عن محاضرة عن الإنعاش القلبي الرئوي
لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالخميس أكتوبر 10, 2013 12:10 am من طرف سارة أيمن

» تقرير عن كتاب "رحلتي من الشك إلى الإيمان"
لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالجمعة سبتمبر 13, 2013 1:53 pm من طرف سارة أيمن

» اقتباسات من كتاب "اندهش يا صديقي" لعبد الوهاب مطاوع
لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالجمعة سبتمبر 13, 2013 1:50 pm من طرف سارة أيمن

» أوائل الصف الثالث الثانوي (علمي رياضة) بمدرسة طوخ الثانوية الخاصة 2012/2013
لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:45 pm من طرف بسمة جميل

مواقع صديقة
To start blogging

 

 لكي تستيقظ باكرااااا

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هبةرفعت
عضو فعال
عضو فعال
هبةرفعت


انثى
عدد المساهمات : 59
مزاجي اليوم : لكي تستيقظ باكرااااا 5910
المهنة : لكي تستيقظ باكرااااا Profes10
الهواية : لكي تستيقظ باكرااااا Unknow11
أوسمة العضو : لكي تستيقظ باكرااااا Ebda4e_26
نقاط : 22042
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 25/03/2009

لكي تستيقظ باكرااااا Empty
مُساهمةموضوع: لكي تستيقظ باكرااااا   لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالإثنين أبريل 20, 2009 12:35 am

عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

--------------------------------------------------------------------------------

الصباح الباكر وقت مهم جدا لابد من استغلاله بدل النوم فيه, في هذا الوقت تشعر فيه بالنشاط والرغبة على العمل, فاستثمره

في اداء اعمالك بدل من القيام بها في اخر الليل. هذه عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا:


1) حدد سبب معين لكي تستيقظ باكرا :

لكي تتغلب على شعور النعاس صباحا لا بد من وجود سبب جيد او عمل تريد القيام لكي تقنع نفسك بترك الفراش, مثلا ( اداء

صلاة الفجر في الجامع او مراجعة درس قبل الذهاب الى المدرسة او الجامعة او مجرد القيام بالرياضة).



2) كن منتجا في الصباح :

اذا استيقظت باكرا لاداء عمل معين فيحب ان تقوم به لانك ان لم تفعل ذلك فمع مرور الوقت سوف تشعر بعدم فائدة الاستيقاظ

باكرا لانك اذا استيقظت باكرا او لم تستيقظ فلن تقوم بالعمل.



3) احصل على قسط نوم كافي :

اذا استيقظت باكرا ولم تكن قد حصلت على قسط نوم كافي فانك سوف تشعر بالخمول طوال اليوم وبذلك تخسر نشاطك وربما

يؤدي الى المرض وهذا عكس هدفنا.



4) اذهب الى الفراش باكرا:

من اهم اسباب الحصول على قسط النوم الكافي هو الذهاب الى الفراش باكرا لابد ان تنام قبل منتصف الليل, الناس تختلف

مدة النوم الكافية لهم لذا يجب ان تعرف المدة الكافية لك وتختار وقت النوم المناسب.


5) النوم المريح:

احيانا حتى اذا اويت الى الفراش باكرا واخذت مدة نوم كافية فانك تستيقظ وانت تشعر بالتعب, لذا حاول ان تهيئ لنفسك نوم

مريح اختر فراش ووسادة مريحة احيانا القراءة(يفضل قراءة القران) قبل النوم تساعد على تصفية الذهن.



6) لا للعشر دقائق الاخرى:

واحد من اصعب الامور عند الاستيقاظ باكرا هو مقاومة النوم لعشر دقائق اخرى وغالبا ما يكون لديك سبب مقنع لكن هذه

العشر دقائق تؤدي الى عشرة اخرى وهكذا لذا يجب ان ترفض هذه الفكرة من اول مرة وتقوم بالنصيحة التالية.



7) القفز من الفراش مباشرة :

عند الاستيقاظ اقفز من فراشك مباشرة واترك جو الفراش الدافئ المريح والافضل ان تغادر غرفة النوم هكذا تكون اقنعت نفسك

انك لن تعود للفراش وتبدأ بما اردت القيام به.


Cool استخدم جهاز تنبيه:

قد تصل الى مرحلة تستيقظ قبل جهاز التنبيه لكن من المهم ان يكون لديك جهاز تنبيه في حال استغرقت في النوم, ولكي يكون

فعال يجب ان بكون الصوت عالي ومزعج وبعيد عن يدك حتى تطفئه وتعود للنوم.



9) برمج ساعتك الداخلية:

يمكن تعويد جسم الانسان على القيام باعمال معينة في وقت معين أي برمجته بالتدريب, أي ان جسمك يعرف متى يستيقظ لذا

يجب ان تستمر على الاستيقاظ باكرا حتى في ايام العطل لذا لن يتذكر جسمك معنى الاستيقاظ متاخرا مرة اخرى.



10) صديق يعين على الدرب:

من الجميل ان تساعد اصدقائك على تطوير ذاتهم لكن الاجمل ان يكون لديك صديق يعينك على تطوير ذاتك, قد هذه النصائح

لصديق تحب ان تعينه ويعينك حتى اذا ما تكاسل واحد اعانه الاخر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سارة أيمن
Admin
Admin
سارة أيمن


انثى
عدد المساهمات : 5871
العمر : 27
الموقع : --------------
العمل/الترفيه : طالبة
فصل : :'(
المزاج : disappointed
مزاجي اليوم : لكي تستيقظ باكرااااا 423871799
المهنة : لكي تستيقظ باكرااااا Studen10
الهواية : لكي تستيقظ باكرااااا Readin10
أوسمة العضو : لكي تستيقظ باكرااااا Oooo-o10
نقاط : 30416
السٌّمعَة : 201
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

لكي تستيقظ باكرااااا Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكي تستيقظ باكرااااا   لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالإثنين أبريل 20, 2009 7:12 am

فعلا يا مس هبة لما بنتعود على معاد معين للنوم والاستيقاظ بنصحى لوحدنا

شكراً يا مس هبة على الموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zohor-mostaqble.ahlamontada.net
Esra'a Mahmoud
مراقبـ
مراقبـ
Esra'a Mahmoud


انثى
عدد المساهمات : 1018
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
فصل : going to 3rd sec
مزاجي اليوم : لكي تستيقظ باكرااااا Smil
المهنة : لكي تستيقظ باكرااااا Studen10
الهواية : لكي تستيقظ باكرااااا Painti10
أوسمة العضو : لكي تستيقظ باكرااااا Esraa-10
نقاط : 23810
السٌّمعَة : 95
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

لكي تستيقظ باكرااااا Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكي تستيقظ باكرااااا   لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالإثنين أبريل 20, 2009 11:07 am

وساعات الانسان برده لو نام متأخر بتحسي ان هو زي المنبه بيصحي في نفس الميعاد ههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هبةرفعت
عضو فعال
عضو فعال
هبةرفعت


انثى
عدد المساهمات : 59
مزاجي اليوم : لكي تستيقظ باكرااااا 5910
المهنة : لكي تستيقظ باكرااااا Profes10
الهواية : لكي تستيقظ باكرااااا Unknow11
أوسمة العضو : لكي تستيقظ باكرااااا Ebda4e_26
نقاط : 22042
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 25/03/2009

لكي تستيقظ باكرااااا Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكي تستيقظ باكرااااا   لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالإثنين أبريل 20, 2009 4:20 pm

شكرا يا سارة واسراء علي مروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariam mahmoud
عضو فعال
عضو فعال
mariam mahmoud


انثى
عدد المساهمات : 379
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : زهققققققققققققققانة
مزاجي اليوم : لكي تستيقظ باكرااااا 638951289
المهنة : لكي تستيقظ باكرااااا Studen10
الهواية : لكي تستيقظ باكرااااا Readin10
أوسمة العضو : لكي تستيقظ باكرااااا Mariam11
نقاط : 22621
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 20/01/2009

لكي تستيقظ باكرااااا Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكي تستيقظ باكرااااا   لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالإثنين أبريل 20, 2009 4:56 pm

شكرا يا مس هبة هو بجد موضوع رائع جدا


عدل سابقا من قبل mariam mahmoud في الإثنين أبريل 20, 2009 5:00 pm عدل 1 مرات (السبب : خطا املائي)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Anastasia Kamal
مراقبـ
مراقبـ
Anastasia Kamal


انثى
عدد المساهمات : 1169
العمر : 27
فصل : 6/2 sec
مزاجي اليوم : لكي تستيقظ باكرااااا Pi-ca-15
المهنة : لكي تستيقظ باكرااااا Studen10
الهواية : لكي تستيقظ باكرااااا Unknow11
أوسمة العضو : لكي تستيقظ باكرااااا Anstas10
نقاط : 23542
السٌّمعَة : 49
تاريخ التسجيل : 08/02/2009

لكي تستيقظ باكرااااا Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكي تستيقظ باكرااااا   لكي تستيقظ باكرااااا Emptyالأربعاء أبريل 22, 2009 5:52 pm

الخقيقة يا مس ناس كتير قوى مبيعتموش بالحاجات دى
ويارينت بجد ننفذها وشكرا على الموضوع
وارجو من حضرتك دائما فى تقدم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لكي تستيقظ باكرااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تستيقظ لأداء صلاة الفجر....؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدارس طوخ الخاصة :: المنتدى العام :: ركن الصحة-
انتقل الى: