منتديات مدارس طوخ الخاصة
أهلاً بكم في منتـديات مدارس طوخ الخاصة
*ملحوظة: بعد التسجيل يجب تفعيل العضوية من الإيميل



 
الرئيسيةالبوابةإحصائيات المنتدىالتسجيلدخول9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Photos16
9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Oouuuo10

Facebook fan page
المواضيع الأخيرة
» امتحانات هندسة للصف الثالث الإعدادي (الفصل الدراسي الأول)
9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالأحد فبراير 19, 2017 9:16 am من طرف elrayek

» المجموعة الكاملة من الــ BBC لتعلم اللغة الانجليزية Follow Me BBC Learning & BBC DVD English Plus
9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالأحد فبراير 19, 2017 9:15 am من طرف elrayek

» حصريا اجدد واحلى مقدمات تعبير
9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالسبت أغسطس 06, 2016 12:31 am من طرف elrayek

» أوائل الصف الثالث الثانوي (علمي علوم) بمدرسة طوخ الثانوية الخاصة 2012/2013
9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالسبت أغسطس 06, 2016 12:24 am من طرف elrayek

» امتحانات الصف الثالث الاعدادى الفصل الدراسى الاول لعام 2011 -2012
9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالأحد يناير 03, 2016 3:34 pm من طرف elrayek

» اهم كلمات اللغة الألمانية
9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالجمعة فبراير 21, 2014 3:15 pm من طرف ayman

» تقريري عن محاضرة عن الإنعاش القلبي الرئوي
9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالخميس أكتوبر 10, 2013 12:10 am من طرف سارة أيمن

» تقرير عن كتاب "رحلتي من الشك إلى الإيمان"
9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالجمعة سبتمبر 13, 2013 1:53 pm من طرف سارة أيمن

» اقتباسات من كتاب "اندهش يا صديقي" لعبد الوهاب مطاوع
9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالجمعة سبتمبر 13, 2013 1:50 pm من طرف سارة أيمن

» أوائل الصف الثالث الثانوي (علمي رياضة) بمدرسة طوخ الثانوية الخاصة 2012/2013
9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:45 pm من طرف بسمة جميل

مواقع صديقة
To start blogging

شاطر
 

 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سارة أيمن
Admin
Admin
سارة أيمن

انثى
عدد المساهمات : 5871
العمر : 22
الموقع : --------------
العمل/الترفيه : طالبة
فصل : :'(
المزاج : disappointed
مزاجي اليوم : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية 423871799
المهنة : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Studen10
الهواية : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Readin10
أوسمة العضو : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Oooo-o10
نقاط : 23916
السٌّمعَة : 201
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Empty
مُساهمةموضوع: 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية   9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالخميس ديسمبر 27, 2012 7:49 pm

ما هو التعريف الصحيح للتمرين البدني؟؟
التمرين البدني: أي نشاط او مجهود جسدي يقوم به الانسان يساعده في كسب اللياقة البدنية ويعود بالفائدة على الصحة فالتمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه عند ادائه نشاطاته الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي وصحي على القلب والمجاري التنفسية فتزداد سرعة نبضات القلب ولو بشكل بسيط وتزداد صعوبة عملية التنفس بصورة ملحوظة وتزيد افرازات الغدد العرقية فالمشي وركوب الدراجة والسباحة والاعمال المنزلية والبستنه وتمارين اللياقة البدنية والتسوق وغيرها
كثير من النشاطات تدخل في منظومة النشاطات الرياضية البدنية

االفوائد الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بصورة منتظمة :

1-الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية :الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب ويحسن عملها وتزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وتنظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي.
2- الوقاية والتقليل من اثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم
3- لها دور في عملية تنظيم الوزن اما بزيادته او انقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي ونوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة انظمة تدريبية مختلفة اولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل اساسي حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجه الجسم يوميا والنظام الثاني وهو زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جدا من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الانسان واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لاتمام احتياجات هذا النظام والنظام الثالث هو حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية او بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جدا .
4- التمارين الرياضية البدنية تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونه لها ويؤدي هذا الى الوقاية من الام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية
5- التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الاوزان تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل و الوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخه
6- الوقاية من سرطان القولون والامراض المرتبطة بانسداد الشرايين

الفوائد النفسية المكتسبة عند ممارسة التمارين البدنية

7- تقليل التوتر والعصبية والكابة والارق والشعور بعدم الثقة بالنفس وتنمي شعور الانسان بالسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية له فتزداد سرعة البديهة و ويطغو طابع الايجابيية والتحدي و الارادة العالية وحب المساعدة
8- التعرف على اصدقاء جدد ولتحسين العلاقات الاجتماعية للشخص خاصة لمرتادي النوادي الرياضية فهي ممتعة ومسلية وبنفس الوقت تغطي وقت الفراغ لدى الانسان بفائدة ايجابية فالالتزام باداء التمارين البدنية والرياضية بشكل عام تعلمك كيفية تنظيم وقتك
9- تعطيك الشعور بالقوة والقدرة على انجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية بسهولة والشعور بشبابية العمر و انك تنجز شيئا وتحب ان تتفاخر به مها تقدم بك العمر . وأهم الفوائد التي نجنيها من ممارسة التمارين البدنية والرياضات بشكل عام قبل ان نختم موضوعنا هي تقليل فرصة الوفاة المبكر والمساعدة على اطالة عمر الانسان طبعا بمشيئة الله سبحانه وتعالى

اعداد
: ناصر الشملاوي - اون لاين جيم فريق كل يوم معلومة طبية

(منقول)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zohor-mostaqble.ahlamontada.net
بسمة جميل
مراقبـ
مراقبـ
بسمة جميل

انثى
عدد المساهمات : 1875
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبة
فصل : 2 ث لغات
مزاجي اليوم : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Pi-ca-28
المهنة : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Studen10
الهواية : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Writin10
أوسمة العضو : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Untitl11
نقاط : 17981
السٌّمعَة : 88
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية   9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالخميس ديسمبر 27, 2012 9:05 pm

جميييييييلة الرياضة دي ^^ xDD
وحشتني السباحة جدا والله ... كفاية باة رياضة الدروس اللي احنا فيها Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد نبيه
مشرف نشيط
مشرف نشيط
محمد نبيه

ذكر
عدد المساهمات : 175
العمر : 39
مزاجي اليوم : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Unknow11
المهنة : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Profes10
الهواية : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Unknow11
أوسمة العضو : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Uouo-u10
نقاط : 16043
السٌّمعَة : 22
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية   9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالأحد ديسمبر 30, 2012 8:51 pm

وحشتني الرياضة والله يا سارة الواحد بقى بروطة

_____



_____





9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Glitterfy184514T733D30
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سارة أيمن
Admin
Admin
سارة أيمن

انثى
عدد المساهمات : 5871
العمر : 22
الموقع : --------------
العمل/الترفيه : طالبة
فصل : :'(
المزاج : disappointed
مزاجي اليوم : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية 423871799
المهنة : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Studen10
الهواية : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Readin10
أوسمة العضو : 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Oooo-o10
نقاط : 23916
السٌّمعَة : 201
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية   9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية Emptyالخميس يناير 10, 2013 1:31 pm

بسمة جميل كتب:
جميييييييلة الرياضة دي ^^ xDD
وحشتني السباحة جدا والله ... كفاية باة رياضة الدروس اللي احنا فيها Razz

وأنا كمان وحشتني السباحة والتنس
المشكلة في الوقت Neutral
غيظيني بئا Razz
شكراً على المرور ^^

محمد نبيه كتب:
وحشتني الرياضة والله يا سارة الواحد بقى بروطة

للأسف الوقت بيكون غير كافي
ربنا يوفق حضرتك يا مستر ويوفقنا

تشرفت بمرور حضرتك ^_^


**********************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zohor-mostaqble.ahlamontada.net
 
9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدارس طوخ الخاصة :: المنتدى العام :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: