ان الاصابة بالسرطان قدر لامفر منه وذلك اذا نظرنا الى الموضوع من جانب واحد فقط ولكن اذا نظرنا الي ثلثي حالات الاصابة السرطان يمكن تجنبها اذا ما اتبع الانسان طرق للوقاية من هذا المرض. لذا وضع مركز أندسون الامريكي أطلسا صغيرا لتقليل من فرص الاصابة بأنواع السرطان المختلفة :
1- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
2-ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا لمرتين الى ثلاثة مرات في الاسبوع.
3-الابتعاد نهائيا عن التدخين . والامتناع عن التدخين بجميع أنواعه يزيد من عمر الشخص العادي 15 سنة عن الشخص المدخن وكذلك الابتعاد عن التدخين يقلل من فرص الاصابة بسرطان الفم والحنجرة.
4-اتباع نظام غذائي لايزيد مقدار السعرات التي ياخذها الجسم من الدهون عن 30% لاغير.
5- عدم التعرض لأشعة الشمس كثيرا ولبس ملابس واقية .
6-اكتشاف أعراض المرض مبكرا فأن ذلك يساعد الطبيب على علاجه أو استئصاله .
كيف تقلل من الشحوم في جسمك ؟؟؟؟؟
اتبع نظاما غذائيا قليل الدهون .و اشرب الحليب قليل الدسم (أقل من 1%) أومنزوع الدسم تماما . كما قلل من كميات الجبن والمايونيز واللبن الزبادي الدهني وأي مطيبات للسلطات. تناول الوجبات التي تحضر بطريقة السلق والبخار والغلي فقط وأبتعد عن الاكلات المقلية خصوصا السمن البلدي . انزع كافة أشكال الشحوم من اللحم . كما لاتبقي على جلد الدجاج قبل الطهي وابتعد عن الاجنحه التي تحتوي على كمية من الشحوم . ابتعد عن المعجنات والكيك وكل مايقع ضمن نفس المجموعة . يمكن تناول الايس كريم عديم الدسم . لا تنس اكل الفاكهة وتناول ما بين 5 الى9 حبات يوميا....
الأحد فبراير 19, 2017 9:16 am من طرف elrayek
موضوع: كيف تتجنب الاصابة من السرطان؟؟ 
