منتديات مدارس طوخ الخاصة
أهلاً بكم في منتـديات مدارس طوخ الخاصة
*ملحوظة: بعد التسجيل يجب تفعيل العضوية من الإيميل



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتإحصائيات المنتدىالتسجيلدخول

Facebook fan page
المواضيع الأخيرة
» اهم كلمات اللغة الألمانية
الجمعة فبراير 21, 2014 4:15 pm من طرف ayman

» امتحانات الصف الثالث الاعدادى الفصل الدراسى الاول لعام 2011 -2012
الخميس يناير 16, 2014 12:38 pm من طرف مكتبة اقرا

» تقريري عن محاضرة عن الإنعاش القلبي الرئوي
الخميس أكتوبر 10, 2013 12:10 am من طرف سارة أيمن

» تقرير عن كتاب "رحلتي من الشك إلى الإيمان"
الجمعة سبتمبر 13, 2013 1:53 pm من طرف سارة أيمن

» اقتباسات من كتاب "اندهش يا صديقي" لعبد الوهاب مطاوع
الجمعة سبتمبر 13, 2013 1:50 pm من طرف سارة أيمن

» أوائل الصف الثالث الثانوي (علمي علوم) بمدرسة طوخ الثانوية الخاصة 2012/2013
الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:45 pm من طرف بسمة جميل

» أوائل الصف الثالث الثانوي (علمي رياضة) بمدرسة طوخ الثانوية الخاصة 2012/2013
الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:45 pm من طرف بسمة جميل

» أوائل الصف الثالث الثانوي (أدبي) بمدرسة طوخ الثانوية الخاصة 2012/2013
الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:44 pm من طرف بسمة جميل

» Mockingjay by Suzanne Collins (The Hunger Games #3)
الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:27 pm من طرف بسمة جميل

» Catching Fire by Suzanne Collins (The Hunger Games #2)
الأحد سبتمبر 08, 2013 4:25 am من طرف سارة أيمن

مواقع صديقة
To start blogging
شاطر | 
 

 معلومات عن السباحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hadeer hany
مشرف فعال
مشرف فعال


انثى
عدد المساهمات: 856
العمر: 15
الموقع: http://zohor-mostaqble.ahlamontada.com
العمل/الترفيه: طالبة
المزاج: HAPPY
مزاجي اليوم:
المهنة:
الهواية:
أوسمة العضو:
نقاط: 9354
السٌّمعَة: 14
تاريخ التسجيل: 02/04/2009

مُساهمةموضوع: معلومات عن السباحة   الإثنين يونيو 13, 2011 7:33 pm

السباحة ................ رياضة بلا حدود

هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف






سباحة الظهر

السباحه

هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.


تاريخ

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م. في ملحمة جلجامش، والإلياذة، والأوديسا، وفي الكتاب المقدس. وفي عام 1538 كتب البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام 1896بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام 1952.]
انواع السباحه•سباحة الصدر
•سباحة الظهر
•سباحة الفراشة
•السباحة الحرة
كيفية السباحة:


سباحة الصدر

في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

سباحة الظهر

في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك انواع

سباحة الفراشة

في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه

السباحة الحرة

في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.[ سباقات التنوع•التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.•الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.


_____



_____





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zohor-mostaqble.ahlamontada.com
سارة أيمن
Admin
Admin


انثى
عدد المساهمات: 5871
العمر: 17
الموقع: --------------
العمل/الترفيه: طالبة
فصل: :'(
المزاج: disappointed
مزاجي اليوم:
المهنة:
الهواية:
أوسمة العضو:
نقاط: 16640
السٌّمعَة: 201
تاريخ التسجيل: 06/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن السباحة   الأربعاء يونيو 15, 2011 5:21 am

هو أخري الطفو Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

موضوع جمييل أوي يا هدير لرياضة من أمتع الرياضات وأفيدهم
رياضة رائعة فعلا

ومشكورة على الموضوع وردة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zohor-mostaqble.ahlamontada.net
Anastasia Kamal
مراقبـ
مراقبـ


انثى
عدد المساهمات: 1169
العمر: 18
فصل: 6/2 sec
مزاجي اليوم:
المهنة:
الهواية:
أوسمة العضو:
نقاط: 9766
السٌّمعَة: 49
تاريخ التسجيل: 08/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن السباحة   السبت يونيو 18, 2011 10:41 pm

شكرا يا هادير فعلا موضوع جميل

_____



_____


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hadeer hany
مشرف فعال
مشرف فعال


انثى
عدد المساهمات: 856
العمر: 15
الموقع: http://zohor-mostaqble.ahlamontada.com
العمل/الترفيه: طالبة
المزاج: HAPPY
مزاجي اليوم:
المهنة:
الهواية:
أوسمة العضو:
نقاط: 9354
السٌّمعَة: 14
تاريخ التسجيل: 02/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن السباحة   الأحد يونيو 26, 2011 12:24 am

shokran 3la mrorkom 2na bklmkokm franco 3lshan ecomputer byktb english bas

_____



_____





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zohor-mostaqble.ahlamontada.com
بسمة جميل
مراقبـ
مراقبـ


انثى
عدد المساهمات: 1875
العمر: 17
العمل/الترفيه: طالبة
فصل: 2 ث لغات
مزاجي اليوم:
المهنة:
الهواية:
أوسمة العضو:
نقاط: 10705
السٌّمعَة: 88
تاريخ التسجيل: 13/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن السباحة   الجمعة يوليو 01, 2011 1:01 am

موضوع جميل يا هدير
ربنا يقدرني في السباحة باة ونبقي من "السباحين المهرة" كدة Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

معلومات عن السباحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدارس طوخ الخاصة ::  :: -