10 نصائح للحفاظ علي بصرك

1- استعمال النظارات الشمسية
النظارات الشمسية التي تحجب الاشعة فوق البنفسجية 100 بالمائ يمكن أن تقلل من تطور (cataract) أو ماء العين عن طريق حماية العيون من الضرر المباشر لاشعة الشمس. النظارات الواقية من الشمس تحمي البشرة الرقيقة المحيطة بالعيون كذلك وتمنع التجاعيد بها وتقلل خطر الاصابة بسرطان الجلد حول العيون.
2- لا تدخن
تدخين التبغِ يرتبط مباشرة بالعديد من الحالات الصحية، بضمن ذلك تراجع القدرة البصرية المرتبطة بالتقدم في العمر. أظهرت الدراسات بأنّ المدخني الحاليين والمدخنين السابقين على الأرجح عرضة لتطوير تراجع البصر أكثر من غير المدخنين. المدخنون أيضاً في خطرِ متزايد لتطوير ماء العين. (أسباب أكثر للتخلي عن الدخان).
3- تناول أطعمة صحية
أي نقص في الفيتامينات أو المعادن يمكن أن يسبب مشاكل في شبكيةَ العين. في حين أن الإعتقاد السائد بأن تناول الجزر يحسّن من البصر به بعض الحقيقة، لكن تشكيلة من الخضار خاصة الورقية يمكن أن يكون أكثر فائدة. وجد الباحثون بأن الناس الذين يتناولون حمية غنية بفيتامينات ج وإي، والخارصين lutein, zeaxanthin، الأوميغا -3 تتراجع لديهم احتمالات تطوير تراجع في القدرة البصرية مع التقدم في السن.(حسّن بصرك عن طريق تناول مانعات التأكسد والأوميغا -3).
4- قم بعمل فحص للعيون
يجب على البالغين الذين لا يعانون من أي مشاكل بصرية أو امراض عيون القيام بفحص بصر أساسي في عمر 40 عاما (تبدأ الإشارات الأولية لامراض العيون والبصر في التشكل في هذا السن). بالاستناد إلى نتائجِ الفحص الأولية، سيقوم طبيب العيون بوصف الفترات الضرورية للفحص التالي. إذا كان لديك تاريخ مرضي من أمراض العيونِ، السكّري أو ضغط الدمّ العالي، فيجب أن تستشير الطبيب وتقوم بفحص دوري للبصر.
5- استعمل وقاية للعين
تحدث 2.5 من اصابات العيون بين الشباب بسبب الرياضة والاصابات التي تحدث عند اللعب، تصليح المنزل، بعض المشاريع المنزلية الأخرى. في حين يمكنك الوقاية من هذه الاصابات بارتداء الواقي المناسب للعيون. تتوفر عدة اشكال لنظارات من زجاج مقوى لحماية العين من هذه الحوادث الطارئة.
6- اعرف تاريخ عائلتك
مراقبة الامراض الشائعة في عائلتك يمكن أن يجعلك اكثر وعيا للامراض المحتملة لاحقا. وبالطبع يمكنك التحدث مع الطبيب عن هذه الامراض ومعرفة الطرق العلمية المناسبة لتأخير، منع أو الوقاية من هذه الامراض.
7- التدخل المبكر
أمراض العين المتعلقة بالعمر، بضمن ذلك ماء العين، retinopathy المرتبطة بمرض السكري، الماء الازرق وأي إم دي أمراض شائعة جدا ويتوقع الباحثون أن تصيب من 28 مليون إلى 43 مليون شخص بحلول عام 2020. ولكن معظم هذه الامراض لها علاج ويمكن الشفاء منها إذا اكتشفت مبكرا. إذا تركت هذه الامراض دون علاج فقد تسبب الخسارة الكاملة للبصر والعمى.
8- اعرف الطبيب الذي سيعتني بعيونك جيدا
عندما تقوم بعمل فحص لبصرك فيجب أن تعرف الدور الذي يلعبه كل شخص في العيادة، هناك طبيب، فاحص بصر وكلاهما له دور في عملية الفحص والعلاج. تأكد من أنك تحصل على العناية الكاملة والعلاج من طبيب مختص وماهر. كذلك تأكد من الحصول على الوصفة الطبية كاملة وقم بمتابعة الاعراض إذا عادت. يمكنك استشارة اكثر من طبيب للحصول على فائدة أكبر.
9- اتبع تعليمات استعمال العدسات اللاصقة
إذا وصف لك الطبيب عدسات لاصقة لتحسين البصر، فيجب أن تتبع الارشادات والتعليمات الخاصة باستعمال العدسات اللاصقة بحذافيرها. الكثير من الاشخاص يسيئ استعمال العدسات ويلوثها وبالتالي يلوث عيونه ويتسبب في انتشار عدوى جرثومية في عيونه. تأكد من عدم مشاركة عدساتك مع اي شخص مهما كان.
10- امنح عيونك وقتا كافيا للاسترخاء
العمل المتكرر على اجهزة الحاسوب أو في المراقبة أو مشاهدة التلفاز يرهق العيون ويجعلها عرضة للارهاق والاجهاد مما يعني تراجع القدرة البصرية لاحقا. امنح عيونك فترة استراحة كل 20 دقيقة وانظر بعيدا عن شاشة الحاسوب أو التلفاز أو اغمض عيونك على الاقل لمدة 20 ثانية بعد كل 20 دقيقة أو ربع ساعة لحماية عيونك وتشغيل العضلات التي تصبح بعد فترة من التركيز ضعيفة ومتعبة. احصل على وقت كاف للنوم من 7- 8 ساعة ونصف كل ليلة للحفاظ على بصر قوي