منتديات مدارس طوخ الخاصة
أهلاً بكم في منتـديات مدارس طوخ الخاصة
*ملحوظة: بعد التسجيل يجب تفعيل العضوية من الإيميل
منتديات مدارس طوخ الخاصة
أهلاً بكم في منتـديات مدارس طوخ الخاصة
*ملحوظة: بعد التسجيل يجب تفعيل العضوية من الإيميل
منتديات مدارس طوخ الخاصة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورإحصائيات المنتدىالتسجيلدخولاسلوب الحياة الصحى Photos16
اسلوب الحياة الصحى Oouuuo10

Facebook fan page
المواضيع الأخيرة
» امتحانات هندسة للصف الثالث الإعدادي (الفصل الدراسي الأول)
اسلوب الحياة الصحى Emptyالأحد فبراير 19, 2017 9:16 am من طرف elrayek

» المجموعة الكاملة من الــ BBC لتعلم اللغة الانجليزية Follow Me BBC Learning & BBC DVD English Plus
اسلوب الحياة الصحى Emptyالأحد فبراير 19, 2017 9:15 am من طرف elrayek

» حصريا اجدد واحلى مقدمات تعبير
اسلوب الحياة الصحى Emptyالسبت أغسطس 06, 2016 12:31 am من طرف elrayek

» أوائل الصف الثالث الثانوي (علمي علوم) بمدرسة طوخ الثانوية الخاصة 2012/2013
اسلوب الحياة الصحى Emptyالسبت أغسطس 06, 2016 12:24 am من طرف elrayek

» امتحانات الصف الثالث الاعدادى الفصل الدراسى الاول لعام 2011 -2012
اسلوب الحياة الصحى Emptyالأحد يناير 03, 2016 3:34 pm من طرف elrayek

» اهم كلمات اللغة الألمانية
اسلوب الحياة الصحى Emptyالجمعة فبراير 21, 2014 3:15 pm من طرف ayman

» تقريري عن محاضرة عن الإنعاش القلبي الرئوي
اسلوب الحياة الصحى Emptyالخميس أكتوبر 10, 2013 12:10 am من طرف سارة أيمن

» تقرير عن كتاب "رحلتي من الشك إلى الإيمان"
اسلوب الحياة الصحى Emptyالجمعة سبتمبر 13, 2013 1:53 pm من طرف سارة أيمن

» اقتباسات من كتاب "اندهش يا صديقي" لعبد الوهاب مطاوع
اسلوب الحياة الصحى Emptyالجمعة سبتمبر 13, 2013 1:50 pm من طرف سارة أيمن

» أوائل الصف الثالث الثانوي (علمي رياضة) بمدرسة طوخ الثانوية الخاصة 2012/2013
اسلوب الحياة الصحى Emptyالثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:45 pm من طرف بسمة جميل

مواقع صديقة
To start blogging

 

 اسلوب الحياة الصحى

اذهب الى الأسفل 
+2
سارة أيمن
Anastasia Kamal
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Anastasia Kamal
مراقبـ
مراقبـ
Anastasia Kamal


انثى
عدد المساهمات : 1169
العمر : 28
فصل : 6/2 sec
مزاجي اليوم : اسلوب الحياة الصحى Pi-ca-15
المهنة : اسلوب الحياة الصحى Studen10
الهواية : اسلوب الحياة الصحى Unknow11
أوسمة العضو : اسلوب الحياة الصحى Anstas10
نقاط : 24498
السٌّمعَة : 49
تاريخ التسجيل : 08/02/2009

اسلوب الحياة الصحى Empty
مُساهمةموضوع: اسلوب الحياة الصحى   اسلوب الحياة الصحى Emptyالجمعة فبراير 20, 2009 5:57 pm

اسلوب الحياة الصحى Healthy_life
صحتك شيء يمكنك أن تؤثر فيه - سلبا أو إيجابا ¬ من خلال نمط الحياة الذي تتبعه كل يوم. وقد أصبح الناس في يومنا الحاضر أكثر إطلاعا عما كان عليه جيل آبائهم. كما باتت التوقعات بما يمكن للطب أن يحققه كبيرة أيضا. ويمكن لبعض التغيرات البسيطة التي تستطيع أن تدخلها على ‏طريقة عيشك أن توفر لك صحة أفضل وحياة أطول. وتعتبر التغيرات البسيطة والقريبة من الواقع هي الأفضل - لأن التدابير الجذرية عادة ما يكون من الصعب الالتزام بها لفترة طويلة. والخيارات الصحية السليمة هي الخيارات التي يلتزم بها المرء طوال حياته.

‏من المتوقع أن يزداد معدل العمر عند الناس في القرن الحادي والعشرين - والواقع أن معظم سكان الأرض باتوا يعيشون عشرين سنة أكثر من آبائهم. فما السر في ذلك؟ ربما يعود ذلك إلى توفر المزيد من الطعام والخدمات الصحية الأفضل.

‏عوامل المصادفة والاختيار

‏يتأتى نمط الحياة الصحي من عاملين اثنين - المصادفة والاختيار. فعوامل المصادفة هي تلك التي لا يمكنك تغييرها، مثل تركيبتك الجينية، التي يمكن أن تحميك من الأمراض أو تجعلك عرضة لها طوال حياتك. لكن إذا وجدت أنك معرض أكثر للإصابة بحالة مرضية ما، ‏فإن بوسعك اتخاذ خطوات إيجابية تساعدك في الحؤول دون ظهور هذه الحالة. وتتعلق عوامل المصادفة بمدى معرفتك لنوعية الطعام الذي تأكله، وما إذا كنت تشرب الكحول، أو إذا كنت تدخن، والوقت الذي تمضيه في ممارسة التمارين الرياضية، وكيف تتعامل مع التوتر اليومي.

‏السر في الاعتدال

‏كما هو حال معظم الشؤون الحياتية، فإن جوهر نمط الحياة الصحي يتعلق بالمقاربة المتوازنة. فالإفراط بين الحين والآخر، بوجه عام، لن يلحق بصحتك ضررا لا يمكن التعافي منه، غير أن جسمك سوف يحتاج إلى وقت لكي يتعافى، والى القليل من الرعاية الحميمة.

إن إدخال بعض التغييرات إلى حياتك، كاستبدال الفطور المقلي كل صباح بكأس من اللبن والحبوب والفاكهة المجففة، يمكن أن يمثل خيارا صحيا إيجابيا، لكن من غير المرجح أن تداوم على ذلك إن اكتفيت فقط بهذا التحول. ابدأ بتغيير يمكنك أن تثابر عليه، مثل استبدال نصف وجبات الفطور بخيار أنفع صحيا مع الاستمرار بين الحين والآخر في تناول وجبات فطور تشتمل على المقالي في أيام العطل.
‏والأمر نفسه ينطبق على التمارين الرياضية. إنها مسألة تحديد نوع النشاط الذي تستمتع بأدائه ويناسب روتين حياتك اليومي. والسر يكمن في زيادة كمية التمارين التي تقوم بها تدريجيا. وسواء كانت رياضة مشي سريع لمدة 20 ‏دقيقة في الهواء الطلق أو حصة تدريب في قاعة الرياضة، فكلا الأمرين يعودان بالنفع على قلبك وعضلاتك، وعظامك ورئتيك.


‏ابدأ مع أولادك وهم صغار

‏الطفولة هي المرحلة الأنسب لكسب العادات الصحية، لأن معظم العادات السيئة تكتسب أيضا في هذا الوقت. إذا كان لديك أطفال، فإن أكثر الطرق فعالية للتأثير عليهم هي في أن تكون مثالا لهم - فلا بأس من الجلوس بضع ساعات أمام التلفزيون إذا كان يوازن ذلك نشاط ما تقوم به أول النهار أو آخره. لكن العادات السيئة سرعان ما تصبح جزءا من حياة طفلك العادية وستجد أن تغييرها سيصبح أكثر صعوبة عندما يكبر.
‏إن شرح العادات المضرة بالصحة، كالتدخين مثلا، يمكن أن يبدأ في عمر مبكر جدا، ويرجح أن يكون له أعظم تأثير عندما يرى أطفالك بكل بساطة أنك مثلا من غير المدخنين.
‏يمكن للتأثيرات الصحية الإيجابية أن تأخذ أشكالا عديدة، من التشجيع على إتباع نظام غذائي صحي إلى بذل جهد في تنظيم نشاطات جماعية عائلية منتظمة. وعلى سيبل المثال، فإن ركوب الدراجات والتنزه في الغابات يتيح لك تمضية بعض الوقت في ممارسة أنشطة عائلية تؤسس لنمط حياة ‏صحي في المستقبل.


‏التفكير الإيجابي

‏غالبا ما تكون المحافظة على حياة سعيدة ومنسجمة أمرا صعبا، وقد بينت الدراسات أن التفكير الإيجابي يمكن أن يساعدنا في التعامل مع التوتر اليومي بفعالية أكثر، إضافة إلى تأثيره المفيد على صحتنا العاطفية. كما أظهرت الأبحاث أن سعادة الشخص العاطفية تلعب دورا هاما في صحته البدنية. لذا من المفيد جدا، من الناحية النفسية والبدنية، أن نبذل بعض الجهد لدمج التفكير الإيجابي في كافة نواحي الحياة. وبالإمكان جني بعض الفوائد الصحية بإتباع القليل من الإرشادات الأساسية التالية:
‏- من السهل دائما على الشخص أن يكون سلبيا وانتقادياً، لذلك ابذل قصارى جهدك لكي تكون إيجابيا ومشجعا لنفسك وللآخرين.
‏- أبق الأزمات ضمن أطرها الصحيحة وحاول قدر المستطاع أن تنظر إليها على أنها مشكلات يمكنك حلها.
‏- ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك.
‏- عندما تواجه وضعا مكرباً، حاول أن تتبع بعض الاستراتيجيات المهدئة مثل أخذ نفس عميق أو تخيل مشاهد أو صور هادئة.


‏في العلم والمعرفة قوة

‏لم يسبق أن كانت المعلومات الصحية متوفرة وشاملة كما هي عليه الآن، رغم أن بعض المصادر لا تكون دقيقة تماما أو يمكن الركون إليها. إذا شك طبيبك في حالة معينة، حاول أن تعرف ما أمكنك عنها عن طريق الانترنت أو من خلال الكتب، فهناك الكثير من مجموعات المرضى والمؤسسات التي تعنى بحالات معينة، لذا من المرجح جدا أن تجد المعلومات التي تحتاج إليها. وكلما توفر لديك معلومات أكثر، سهل عليك اتخاذ القرارات مع طبيبك بشأن حالتك الصحية. وسوف تشعر بأنك أكثر ثقة وقدرة على طرح الأسئلة أيضا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سارة أيمن
Admin
Admin
سارة أيمن


انثى
عدد المساهمات : 5871
العمر : 28
الموقع : --------------
العمل/الترفيه : طالبة
فصل : :'(
المزاج : disappointed
مزاجي اليوم : اسلوب الحياة الصحى 423871799
المهنة : اسلوب الحياة الصحى Studen10
الهواية : اسلوب الحياة الصحى Readin10
أوسمة العضو : اسلوب الحياة الصحى Oooo-o10
نقاط : 31372
السٌّمعَة : 201
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

اسلوب الحياة الصحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسلوب الحياة الصحى   اسلوب الحياة الصحى Emptyالسبت فبراير 21, 2009 2:25 pm

اسلوب الحياة الصحى 111281_1201771129
الموضوع جميل يا نوسة

ملحوظة:اكتبي منقول في المواضيع الي انتي ناقلاها
شكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zohor-mostaqble.ahlamontada.net
سارة أيمن
Admin
Admin
سارة أيمن


انثى
عدد المساهمات : 5871
العمر : 28
الموقع : --------------
العمل/الترفيه : طالبة
فصل : :'(
المزاج : disappointed
مزاجي اليوم : اسلوب الحياة الصحى 423871799
المهنة : اسلوب الحياة الصحى Studen10
الهواية : اسلوب الحياة الصحى Readin10
أوسمة العضو : اسلوب الحياة الصحى Oooo-o10
نقاط : 31372
السٌّمعَة : 201
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

اسلوب الحياة الصحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسلوب الحياة الصحى   اسلوب الحياة الصحى Emptyالأحد مارس 08, 2009 10:15 pm

تم تثبيت الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zohor-mostaqble.ahlamontada.net
بسمة أيمن
مشرف نشيط
مشرف نشيط
بسمة أيمن


انثى
عدد المساهمات : 793
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبة
فصل : 6\1 e3dady
المزاج : :'(
مزاجي اليوم : اسلوب الحياة الصحى Maarid10
المهنة : اسلوب الحياة الصحى Studen10
الهواية : اسلوب الحياة الصحى Painti10
أوسمة العضو : اسلوب الحياة الصحى Basma-10
نقاط : 24367
السٌّمعَة : 44
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

اسلوب الحياة الصحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسلوب الحياة الصحى   اسلوب الحياة الصحى Emptyالسبت أبريل 04, 2009 10:58 am

المواضيع كلها مفيدة وموضوعك مفيد وطوووووووووويل شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Esra'a Mahmoud
مراقبـ
مراقبـ
Esra'a Mahmoud


انثى
عدد المساهمات : 1018
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
فصل : going to 3rd sec
مزاجي اليوم : اسلوب الحياة الصحى Smil
المهنة : اسلوب الحياة الصحى Studen10
الهواية : اسلوب الحياة الصحى Painti10
أوسمة العضو : اسلوب الحياة الصحى Esraa-10
نقاط : 24766
السٌّمعَة : 95
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

اسلوب الحياة الصحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسلوب الحياة الصحى   اسلوب الحياة الصحى Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 5:52 pm

شكرا يا انسطاسيا ايه المواضي الجميلة دي ربنا يزيد ويبارك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariam mahmoud
عضو فعال
عضو فعال
mariam mahmoud


انثى
عدد المساهمات : 379
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : زهققققققققققققققانة
مزاجي اليوم : اسلوب الحياة الصحى 638951289
المهنة : اسلوب الحياة الصحى Studen10
الهواية : اسلوب الحياة الصحى Readin10
أوسمة العضو : اسلوب الحياة الصحى Mariam11
نقاط : 23577
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 20/01/2009

اسلوب الحياة الصحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسلوب الحياة الصحى   اسلوب الحياة الصحى Emptyالخميس أبريل 23, 2009 6:46 pm

اسلوب الحياة الصحى RYZ0wb02181337شكرا يا انسطاسيا علي الموضوع الجميل اوووووووووووووي ده.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Anastasia Kamal
مراقبـ
مراقبـ
Anastasia Kamal


انثى
عدد المساهمات : 1169
العمر : 28
فصل : 6/2 sec
مزاجي اليوم : اسلوب الحياة الصحى Pi-ca-15
المهنة : اسلوب الحياة الصحى Studen10
الهواية : اسلوب الحياة الصحى Unknow11
أوسمة العضو : اسلوب الحياة الصحى Anstas10
نقاط : 24498
السٌّمعَة : 49
تاريخ التسجيل : 08/02/2009

اسلوب الحياة الصحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسلوب الحياة الصحى   اسلوب الحياة الصحى Emptyالأربعاء يونيو 03, 2009 12:25 pm

اشكر مروركم وتعب محبتكم
ومستنية مساهمتكو فى ركن الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RaNa AmGaD
مشرف نشيط
مشرف نشيط
RaNa AmGaD


انثى
عدد المساهمات : 1664
العمر : 28
المزاج : El7
مزاجي اليوم : اسلوب الحياة الصحى Smil
المهنة : اسلوب الحياة الصحى Studen10
الهواية : اسلوب الحياة الصحى Unknow11
أوسمة العضو : اسلوب الحياة الصحى Rana-a10
نقاط : 25281
السٌّمعَة : 47
تاريخ التسجيل : 25/05/2009

اسلوب الحياة الصحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسلوب الحياة الصحى   اسلوب الحياة الصحى Emptyالإثنين أكتوبر 05, 2009 5:44 pm

شكرا يا انسطاسيا على الموضوع القيم جدا

اسلوب الحياة الصحى Eaea256680
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zohor-mostaqble.ahlamontada.net
 
اسلوب الحياة الصحى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» انفلونزا الخنازير
» محافظ القليوبية : الوضع الصحى فى قرية بنى تميم مستقر والمياه سليمة 100%
» صدى الحياة
» كلمات من الحياة
» مات من أجل من لا يستحق الحياة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدارس طوخ الخاصة :: المنتدى العام :: ركن الصحة-
انتقل الى: