كيف تتخلص من العصبية ؟

سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟
واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

منـقول

الكلام سهل .... >_<

إن شاء الله يفيدكم

الموضوع دة مش ليا صح
يا رب يفيدك انتي

سارة أيمن كتب:

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

حلوة دي ههههههههههههههههه
هتضطري ما تشوفينيش يا سارة

basma gamil كتب:

الموضوع دة مش ليا صح
يا رب يفيدك انتي

سارة أيمن كتب:

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

حلوة دي ههههههههههههههههه
هتضطري ما تشوفينيش يا سارة

طيب ماااااااااااشي ... شكرااا
والله أول ما قريتها افتكرتك علطول ^_^
هههههههههههههههه ما هو انتوا بتكونوا باردين جداً وأنا متعصبة جداً وبتستفزوووووووووووووووني >_<

المهم
شسكراً لمرورك

مشكلتى الوحيدة
بس و الله مهما تقولى صعب اوى تسيطري على نفسك
لما بتركب خلاص انسي
ثانكيو ساسو

-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

مش فاهماها دى

بس موضوع ممتاز ومجهود اروع يا سارة

RaNa AmGaD كتب:

مشكلتى الوحيدة
بس و الله مهما تقولى صعب اوى تسيطري على نفسك
لما بتركب خلاص انسي
ثانكيو ساسو

هههههههههههههه ، ما هو فعلا دي المشكلة
بتبقى طبع .. صعب نتخلص منها
بس أكيد في حل ...
نورتي يا رنا ^__^

Anastasia كتب:

-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

مش فاهماها دى

بس موضوع ممتاز ومجهود اروع يا سارة

بصي يا أنسطاسيا
أصلا أكبر حاجة بتسبب العصبية الضغوط ولما يكون وراكي التزامات كتير
فالموضوع بيقول اننا نبقى واقعيين منحددش مثلا ساعة علشان نخلص حاجة بتخلص في ساعتين
ونبدأ من الصباح الباكر علشان منضيعش وقت .
ونكون واقعيين في تقدير الوقت يعني نحسب مثلا اننا بناخد وقت في اللبس علشان الخروج وكدة

فعلا طبيعي لما يكون فيه ضغوط الناس بتتعصب جامد
(ابعدوا عني أيام الامتحانات )

تشرفت بمرورك يا أنسطاسيا :ودرة: