منتديات مدارس طوخ الخاصة
أهلاً بكم في منتـديات مدارس طوخ الخاصة
*ملحوظة: بعد التسجيل يجب تفعيل العضوية من الإيميل
منتديات مدارس طوخ الخاصة
أهلاً بكم في منتـديات مدارس طوخ الخاصة
*ملحوظة: بعد التسجيل يجب تفعيل العضوية من الإيميل
منتديات مدارس طوخ الخاصة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورإحصائيات المنتدىالتسجيلدخولطرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Photos16
طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Oouuuo10

Facebook fan page
المواضيع الأخيرة
» امتحانات هندسة للصف الثالث الإعدادي (الفصل الدراسي الأول)
طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالأحد فبراير 19, 2017 9:16 am من طرف elrayek

» المجموعة الكاملة من الــ BBC لتعلم اللغة الانجليزية Follow Me BBC Learning & BBC DVD English Plus
طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالأحد فبراير 19, 2017 9:15 am من طرف elrayek

» حصريا اجدد واحلى مقدمات تعبير
طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالسبت أغسطس 06, 2016 12:31 am من طرف elrayek

» أوائل الصف الثالث الثانوي (علمي علوم) بمدرسة طوخ الثانوية الخاصة 2012/2013
طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالسبت أغسطس 06, 2016 12:24 am من طرف elrayek

» امتحانات الصف الثالث الاعدادى الفصل الدراسى الاول لعام 2011 -2012
طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالأحد يناير 03, 2016 3:34 pm من طرف elrayek

» اهم كلمات اللغة الألمانية
طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالجمعة فبراير 21, 2014 3:15 pm من طرف ayman

» تقريري عن محاضرة عن الإنعاش القلبي الرئوي
طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالخميس أكتوبر 10, 2013 12:10 am من طرف سارة أيمن

» تقرير عن كتاب "رحلتي من الشك إلى الإيمان"
طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالجمعة سبتمبر 13, 2013 1:53 pm من طرف سارة أيمن

» اقتباسات من كتاب "اندهش يا صديقي" لعبد الوهاب مطاوع
طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالجمعة سبتمبر 13, 2013 1:50 pm من طرف سارة أيمن

» أوائل الصف الثالث الثانوي (علمي رياضة) بمدرسة طوخ الثانوية الخاصة 2012/2013
طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:45 pm من طرف بسمة جميل

مواقع صديقة
To start blogging

 

 طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سارة أيمن
Admin
Admin
سارة أيمن


انثى
عدد المساهمات : 5871
العمر : 27
الموقع : --------------
العمل/الترفيه : طالبة
فصل : :'(
المزاج : disappointed
مزاجي اليوم : طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية 423871799
المهنة : طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Studen10
الهواية : طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Readin10
أوسمة العضو : طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Oooo-o10
نقاط : 31304
السٌّمعَة : 201
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Empty
مُساهمةموضوع: طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية   طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالأحد يوليو 10, 2011 1:28 am

عندما تشعر بألم في أي جزء بجسمك تأخذ عقارا طبيا لديك أو تذهب إلى طبيبك الخاص ليتفحص مشكلتك الصحية ويصف لك الدواء المناسب.
لكن ماذا لولم يكن الألم جسدي إنما هو ألم نفسي مثل الشعور بالاضطراب الدائم، أو الحزن، أو اليأس وغيرها من المشكلات النفسية التي أصبحت من مكونات الهواء الذي نتنفسه من حولنا.
عند المعاناة من أي من هذه الأعراض يعاند الشخص ولا يبدأ في البحث عن حل، لأننا دائما نهتم بالماديات أكثر من المعنويات بالرغم من كونها أساس الحياة والعماد الذي تعتمد عليه باقي أجزاء الجسم.
لكن علينا النهوض من هذه الغفوة والاهتمام بما نشعر به من حالة نفسية والبحث الدؤوب عن الحلول المناسبة التي يقدمها لنا خبراء علم النفس والاجتماع حتى نسعد بالحياة أو نقوى على تحمل ما بها من أعباء ومتاعب تطاردنا أينما ذهبنا.
ومن هنا بحثنا لك عزيزي القاري عن أبسط وأكثر الطرق فاعلية لرفع الروح المعنوية لكل من يعاني من متاعب شخصية، فقط حاول تجربتها وأخبرنا بالنتيجة.
تخلص من الحزن بالتعرق:
يرى كثير من الخبراء أن ممارسة التمرينات الرياضية مفيد جدا لتعزيز الصحة العقلية والنفسية، وذلك لكونها مضاد حيوي طبيعي لحالة الاكتئاب والحزن.
فالحالة النفسية السيئة تعني أن هناك كبت بداخل الشخص ولا يستطيع التنفيس عنه أو الاعتراف به لأحد مما يؤدي إلى حالة من الهبوط المعنوي.
والرياضة بالطبع هي من أفضل الوسائل التي تخرج الطاقة المخزنة بالعقل والقلب في صورة مشروعة وصحية.
ولوجود بعض الأشخاص الذين يتميزون بالواقعية ولا يؤمنون إلا بالدليل العلمي، بحثنا لهم عن التفسير العلمي الذي يؤكد فاعلية ممارسة الرياضة في رفع الحالة المعنوية.
التفسير العلمي:
تعمل ممارسة الرياضة على تنشيط إفراز المخ لمادة الدوبامين المسئولة عن الشعور بحالة نفسية جيدة، وهذا بناء على دراسة قامت بها جامعة (دوك) بمدينة (دورهام) بشمال كاليفورنيا.
واعلم أنك لست بحاجة إلى التدريب الشاق لتحصد الفوائد، فعليك القيام بثلاثين دقيقة فقط من السير يوميا لتحسين حالتك المزاجية.
كما يمكن اختيار الرياضة التي تفضلها وتجد نفسك بها ومارسها لرفع مستويات الناقل العصبي ويعرف (بحمض جاما أمينوبوتيرك) المسئول عن إضعاف حالة الاكتئاب.
السر في الطعام:
أولا أوميجا 3 التي تحتوي على أحماض دهنية تحسن مناطق التحكم في الحالة المزاجية بالمخ ومن أهم الأطعمة التي يتوفر بها هذا العنصر هي الأسماك ومنها:
1- السالمون.
2- الساردين.
3- سمك الشار.
ويجب تناول هذه الأنواع مرتين أسبوعيا، كما أنه من المفيد أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 الذي يقلل حالة الاكتئاب وهو متوفر في البطاطس المطهوة.
كذلك الأطعمة الغنية بعنصر(الفوليت) الذي ينشط إنتاج هرمون (السيروتونين) ومنها:
- السبانخ.
- البقول.
- البرتقال.
ولا يجب أن ننسي أن الله مثلما خلق الداء خلق له الدواء.

احلم أحلاما سعيدة:
لا أتحدث هنا عن النوم الجميل فقط، لكن أقصد النوم السعيد ويتحقق هذا عن طريق الحصول على سبع أو ثماني ساعات من الراحة وهذا من أكثر العوامل أهمية، والتي يمكنك عملها من أجل التمتع بصحة عاطفية ونفسية.
ولقد أثبتت الأبحاث أن من يعانون من الأرق هم أشخاص عرضة للاكتئاب خمس مرات أكثر مقارنة بغيرهم من الذين يحصلون على قسط من الراحة وهذا بناء على ما أقرت به جامعة شمال تكساس بمدينة دينتون.
وللنوم بهدوء حاول التدريب على ما يلي:
1- الحد من البقاء مستيقظا لساعات متأخرة من الليل.
2- عدم تصفح النت لمدة تزيد عن الحد المعقول.
3- تدوين كل ما يقلقك في مفكرتك الخاصة.
وبهذا تحصل على نوم هاديء وعقلٍ صافٍ.
بعض الهدوء والتأمل
يتحقق الهدوء النفسي بممارسة رياضة التأمل بشكل منتظم فهي الدواء القادرعلى تقليل حالات الاكتئاب، وهذا بناء على الكثير من الأبحاث التي أجراها العلماء المختصون.
وبعيدا عن الدراسات والأبحاث، يجب معرفة سر التأمل الذي نصحنا به الله سبحانه وتعالي لما له من آثار هائلة مقوية للإيمان.
ويترتب على قوة الإيمان بالله ما يلي:
- الشعور بالرضا بالقضاء والقدر.
- انطلاق الطاقة الإيمانية لمواجهة جميع المشكلات الدنيوية.
- الثبات والهدوء والثقة بالله.
- النجاح في حل المشكلات والتخلي عن اليأس.
- الشعور بالسعادة الدائمة.
عليك أن ترى النور:
النور الخارجي جزء من النور الداخلي، وهذا ما أثبتته دراسة تمت بجامعة Wesleyan University in Middletown حيث أعلنت أن الناس الذين يتعرضون للضوء لمدة ساعة عند الاستيقاظ من النوم في الصباح وهذا لفترة خمسة أسابيع تتحسن حالتهم النفسية بنسبة 54%.
وهنا بعض الطرق العملية الفعالة لتحقيق ذلك:
1- قضاء مزيد من الوقت خارج البيت.
2- قراءة كتاب بحديقة تفضلها.
3- ركوب الدراجة.
4- الجلوس بجوار النافذة عند وجودك بالبيت.
5- قراءة متأملة لكتاب الله.
وبهذا تنير قلبك روحك وحالتك المزاجية.
اتصل بصديق:
لا تندهش، فالشخص (الوحيد) هو الأكثر عرضة لهبوط حالته المعنوية، وهذا ما اعلنه بحث بجامعة شيكاغو.الصداقة من الروابط الاجتماعية التي تشعر الإنسان بقيمته وتعزز حالته النفسية، لذلك احرص على وجود أشخاص تحبهم بجانبك كالأصدقاء والأقارب ومقابلتهم مرتين أسبوعيا على الأقل حتى تجد من تتحدث إليه لمناقشة ما يؤرقك ويخفض معنوياتك.


الموضوع عجبني جداً
أي حد ممكن يكون عرضة للقلق أو الإحباط أو الحزن ...
أفادني الموضوع ونقلته لتعم الفائدة
إن شاء الله يعجبكم
وردة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zohor-mostaqble.ahlamontada.net
بسمة جميل
مراقبـ
مراقبـ
بسمة جميل


انثى
عدد المساهمات : 1875
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
فصل : 2 ث لغات
مزاجي اليوم : طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Pi-ca-28
المهنة : طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Studen10
الهواية : طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Writin10
أوسمة العضو : طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Untitl11
نقاط : 25369
السٌّمعَة : 88
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية   طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالثلاثاء يوليو 12, 2011 11:37 pm

"وللنوم بهدوء حاول التدريب على ما يلي:
1- الحد من البقاء مستيقظا لساعات متأخرة من الليل.
2- عدم تصفح النت لمدة تزيد عن الحد المعقول.
3- تدوين كل ما يقلقك في مفكرتك الخاصة. "
كلها حاجات بنعملها فعلا ههههههههههههه Very Happy

اكيد كلنا عرضة للاحباط والحزن

بس اهم حاجة في الموضوع دة فعلا:
"وبعيدا عن الدراسات والأبحاث، يجب معرفة سر التأمل الذي نصحنا به الله سبحانه وتعالي لما له من آثار هائلة مقوية للإيمان.
ويترتب على قوة الإيمان بالله ما يلي:
- الشعور بالرضا بالقضاء والقدر.
- انطلاق الطاقة الإيمانية لمواجهة جميع المشكلات الدنيوية.
- الثبات والهدوء والثقة بالله.
- النجاح في حل المشكلات والتخلي عن اليأس.
- الشعور بالسعادة الدائمة."

وفعلا موضوع الرياضة دة صح مية في المية
بس موضوع النور دة اللي غريب شوية Very Happy

تسلمي يا سارة علي الموضوع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سارة أيمن
Admin
Admin
سارة أيمن


انثى
عدد المساهمات : 5871
العمر : 27
الموقع : --------------
العمل/الترفيه : طالبة
فصل : :'(
المزاج : disappointed
مزاجي اليوم : طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية 423871799
المهنة : طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Studen10
الهواية : طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Readin10
أوسمة العضو : طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Oooo-o10
نقاط : 31304
السٌّمعَة : 201
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية   طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 12:33 am

بسمة جميل كتب:
"وللنوم بهدوء حاول التدريب على ما يلي:
1- الحد من البقاء مستيقظا لساعات متأخرة من الليل.
2- عدم تصفح النت لمدة تزيد عن الحد المعقول.
3- تدوين كل ما يقلقك في مفكرتك الخاصة. "
كلها حاجات بنعملها فعلا ههههههههههههه Very Happy

أوي أويييييييييييييي ههههههههههههههههههه خصوصا تصفح النت دي Very Happy

اكيد كلنا عرضة للاحباط والحزن

بس اهم حاجة في الموضوع دة فعلا:
"وبعيدا عن الدراسات والأبحاث، يجب معرفة سر التأمل الذي نصحنا به الله سبحانه وتعالي لما له من آثار هائلة مقوية للإيمان.
ويترتب على قوة الإيمان بالله ما يلي:
- الشعور بالرضا بالقضاء والقدر.
- انطلاق الطاقة الإيمانية لمواجهة جميع المشكلات الدنيوية.
- الثبات والهدوء والثقة بالله.
- النجاح في حل المشكلات والتخلي عن اليأس.
- الشعور بالسعادة الدائمة."

وفعلا موضوع الرياضة دة صح مية في المية

أها طبعاً خصوصا لو حد لعب حلو كمان Smile

بس موضوع النور دة اللي غريب شوية Very Happy

غريب فعلا بس عارفة مثلا لما نكون زعلانين بنفضل الاماكن المظلمة فممكن يكون النور بيرفع الروح المعنوية ،، الله أعلم
تسلمي يا سارة علي الموضوع




تسلمي على مرورك يا بسمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zohor-mostaqble.ahlamontada.net
 
طرق طبيعية وغير تقليدية لرفع حالتك المعنوية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدارس طوخ الخاصة :: المنتدى العام :: ركن الصحة-
انتقل الى: