نصائح للتخلص من عادة قضم الأظافر

تعتبر عادة قضم الأظافر من العادات التي تلجأ إليها بعض الفتيات وأحياناً لا تتمالك نفسها أمام الآخرين فتمارسها أيضاً أمهامهم، ويفسرها البعض بأنها تعبير عن حالة من التوتر والقلق تنتاب الفتاة فتلجأ للتنفيس بقضم أظافرها.

إليكِ مجموعة من النصائح للإقلاع عن عادة قضم الأظافر:
1. حاولي الإكثار من أكل العلكة لإشغال فمك دوماً.

2.احرصي على قص أظافرك بشكل مستمر لكي لا تطول.

3.اشغلي يديك بأي أشياء تساعدك للبعد عن قضم الأظافر كأن تقومي بأعمال يدوية أو أمسكي بمسبحة واذكري الله.

4.مارسي بعض التمارين الرياضية فهي تقلل من التوتر والقلق.

5.يمكنك استخدام المعقمات اليدوية الشائعة يومياً وبشكل متكرر لأنها تعطي أصابعك طعماً سيئاً وكذلك رائحتها تعتبر منبهاً على أنك بدأت بالقضم.

ركزي مع نفسك على ضرورة الإقلاع عن عادة قضم الأظافر حتى تتمكني من التخلص منها خلال فترة قصيرة

منــــــقول

أظن أحسن حل فعلاً علاج التوتر لأن لما يقل التوتر بتختفي عادة القضم تقريباً

عادة أكل الأظافر:
قد تتحول هذه العادة الى مرض حقيقي فيصبح الشخص في حاجة اكيدة و دائمة لقضم اظافره بطريقة عنيفة و مؤلمة.
الأسباب:
- الضغط نفسي و القلق.
- انعدام او قلة الثقة في الذات.
... - انعدام الإحساس بالأمان العائلي (طلاق الوالدين, غياب احدهما لمدة طويلة)
- مشاكل مدرسية (متطلبات كثيرة, خوف مفرط من الامتحانات)
- سوء المعاملة و الإذلال.
- مجرد تقليد لأحد الأصدقاء.
طرق التخلص من عادة آكل الأظافر:
- استعمال طلاء أظافر (ورنيش) مرّ ينفّر الشخص من عادة القضم.
- لف ضمادات حول الأنامل.
- الاستعاضة عن هذه العادة بمضغ العلكة أو اللبان إلى حين التعافي نهائيا.
- التخفيف من الضغط النفسي بممارسة الرياضة او الاشتغال بهواية مفيدة.
- إذا كانت الحالة جد مرضية فمن الأفضل الاتصال بطبيب نفسي.

منقــول

ودووووووووول لقيتهم النهاردة