سارة أيمن Admin
عدد المساهمات : 5871 العمر : 28 الموقع : -------------- العمل/الترفيه : طالبة فصل : :'( المزاج : disappointed مزاجي اليوم : المهنة : الهواية : أوسمة العضو : نقاط : 31364 السٌّمعَة : 201 تاريخ التسجيل : 06/12/2008
| موضوع: 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية الخميس ديسمبر 27, 2012 7:49 pm | |
| ما هو التعريف الصحيح للتمرين البدني؟؟ التمرين البدني: أي نشاط او مجهود جسدي يقوم به الانسان يساعده في كسب اللياقة البدنية ويعود بالفائدة على الصحة فالتمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه عند ادائه نشاطاته الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي وصحي على القلب والمجاري التنفسية فتزداد سرعة نبضات القلب ولو بشكل بسيط وتزداد صعوبة عملية التنفس بصورة ملحوظة وتزيد افرازات الغدد العرقية فالمشي وركوب الدراجة والسباحة والاعمال المنزلية والبستنه وتمارين اللياقة البدنية والتسوق وغيرها كثير من النشاطات تدخل في منظومة النشاطات الرياضية البدنية
االفوائد الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بصورة منتظمة :
1-الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية :الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب ويحسن عملها وتزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وتنظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي. 2- الوقاية والتقليل من اثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم 3- لها دور في عملية تنظيم الوزن اما بزيادته او انقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي ونوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة انظمة تدريبية مختلفة اولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل اساسي حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجه الجسم يوميا والنظام الثاني وهو زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جدا من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الانسان واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لاتمام احتياجات هذا النظام والنظام الثالث هو حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية او بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جدا . 4- التمارين الرياضية البدنية تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونه لها ويؤدي هذا الى الوقاية من الام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية 5- التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الاوزان تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل و الوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخه 6- الوقاية من سرطان القولون والامراض المرتبطة بانسداد الشرايين
الفوائد النفسية المكتسبة عند ممارسة التمارين البدنية
7- تقليل التوتر والعصبية والكابة والارق والشعور بعدم الثقة بالنفس وتنمي شعور الانسان بالسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية له فتزداد سرعة البديهة و ويطغو طابع الايجابيية والتحدي و الارادة العالية وحب المساعدة 8- التعرف على اصدقاء جدد ولتحسين العلاقات الاجتماعية للشخص خاصة لمرتادي النوادي الرياضية فهي ممتعة ومسلية وبنفس الوقت تغطي وقت الفراغ لدى الانسان بفائدة ايجابية فالالتزام باداء التمارين البدنية والرياضية بشكل عام تعلمك كيفية تنظيم وقتك 9- تعطيك الشعور بالقوة والقدرة على انجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية بسهولة والشعور بشبابية العمر و انك تنجز شيئا وتحب ان تتفاخر به مها تقدم بك العمر . وأهم الفوائد التي نجنيها من ممارسة التمارين البدنية والرياضات بشكل عام قبل ان نختم موضوعنا هي تقليل فرصة الوفاة المبكر والمساعدة على اطالة عمر الانسان طبعا بمشيئة الله سبحانه وتعالى
اعداد: ناصر الشملاوي - اون لاين جيم فريق كل يوم معلومة طبية
(منقول) | |
|
بسمة جميل مراقبـ
عدد المساهمات : 1875 العمر : 28 العمل/الترفيه : طالبة فصل : 2 ث لغات مزاجي اليوم : المهنة : الهواية : أوسمة العضو : نقاط : 25429 السٌّمعَة : 88 تاريخ التسجيل : 13/12/2008
| موضوع: رد: 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية الخميس ديسمبر 27, 2012 9:05 pm | |
| جميييييييلة الرياضة دي ^^ xDD وحشتني السباحة جدا والله ... كفاية باة رياضة الدروس اللي احنا فيها | |
|
محمد نبيه مشرف نشيط
عدد المساهمات : 175 العمر : 44 مزاجي اليوم : المهنة : الهواية : أوسمة العضو : نقاط : 23491 السٌّمعَة : 22 تاريخ التسجيل : 11/12/2008
| موضوع: رد: 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية الأحد ديسمبر 30, 2012 8:51 pm | |
| وحشتني الرياضة والله يا سارة الواحد بقى بروطة | |
|
سارة أيمن Admin
عدد المساهمات : 5871 العمر : 28 الموقع : -------------- العمل/الترفيه : طالبة فصل : :'( المزاج : disappointed مزاجي اليوم : المهنة : الهواية : أوسمة العضو : نقاط : 31364 السٌّمعَة : 201 تاريخ التسجيل : 06/12/2008
| موضوع: رد: 9 فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية الخميس يناير 10, 2013 1:31 pm | |
| - بسمة جميل كتب:
- جميييييييلة الرياضة دي ^^ xDD
وحشتني السباحة جدا والله ... كفاية باة رياضة الدروس اللي احنا فيها وأنا كمان وحشتني السباحة والتنس المشكلة في الوقت غيظيني بئا شكراً على المرور ^^ - محمد نبيه كتب:
- وحشتني الرياضة والله يا سارة الواحد بقى بروطة
للأسف الوقت بيكون غير كافي ربنا يوفق حضرتك يا مستر ويوفقنا تشرفت بمرور حضرتك ^_^ ********************** | |
|